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高血脂患者吃蔬果不能太随意,吃对了血脂下降,吃错了

发布日期:2020-05-23 06:08   来源:未知   阅读:

很多人都知道,每天吃水果对身体有益,尤其是高血脂患者,每天吃水果,有利于降低血脂,但是要适量。不同种类的水果,所含的果糖、钾、饱和脂肪等都不尽相同。慢性病如糖尿病、高血压、高血脂患者吃错水果,则有可能加重病情。

高血脂患者,榴莲和椰子要少吃

虽然对高血脂患者来说,水果和蔬菜这类高纤维的食物是很好的选择,但有些高脂水果同样需要谨慎,包括榴莲、椰子、鳄梨等。这些水果和含大量饱和脂肪酸的牛油、猪油一样,也会增加血液中总胆固醇及“坏胆固醇”的含量,导致血管栓塞。

五种常见水果有利于降血脂

苹果

苹果是容易被忽视的降脂水果,它的降脂作用来源于小小身体里买你的大量果胶,这类果家属于一种水溶性的膳食纤维,可以有效的和我们身体里面胆汁完美的结合在一起,就像海绵吸附了多余的胆固醇和甘油三酯,可以快速的帮这些有毒物质排出体外。

山楂

山楂被称为天然的降脂药,降脂作用源于其丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质,具有扩张血管、改善微循环和促进胆固醇排泄的作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,饭后食用最佳,亦不宜过多食用。对于胃功能下降者,食用过多山楂会引起反酸等胃部不适反应,在食用的时候要慎重。

香蕉

香蕉味道偏甜,药用价值也相对比较高。它还含有丰富的去甲肾上腺素和其他成分。其主要功效是治疗便秘,清肠胃,解酒,清热润肺,除此之外,香蕉还具有降胆固醇的作用,如果有胆固醇和血脂偏高的患者朋友们,可以在生活中适量的补充一些香蕉。

猕猴桃

也称奇异果,是一种像猴子似的浑身长满毛的水果,含有丰富的维生素C,能够促进血液循环,降低血液胆固醇和甘油三酯。另外,猕猴桃还含有精氨酸等物质,在防止血栓形成方面也有不小的功效,对降低动脉粥样硬化、冠心病以及心肌梗死等心血管疾病的发病率特别有帮助。

荔枝

荔枝果肉中含有丰富的蛋白质和维生素C元素,它有助于增强人体的免疫功能,提高人们的抗病能力。而且荔枝含有丰富的维生素,能有效促进微细血管的血液循环,降低胆固醇、降血压等。

吃水果的量可根据年龄、平时饮食及消化功能而定

一般成人每日吃苹果、梨、香蕉1-2只为宜,小儿可适当少些。此外,还要注意吃水果时,要细嚼慢咽,这样有利于人的消化吸收。

当然高血脂患者不能仅仅依靠吃水果来降血脂,只能说吃水果会起到一个辅助作用,高血脂患者应该注意内调来软化血管。东京大学医学研究院证实通过补充甘?月?脂?素可以调节血管防止硬化,提高细胞超氧化物酶的合成。甘?月?脂?素是一种不饱和脂肪酸类的营养物质,可以乳化分解滞留在血管内壁的脂肪,然后被人体分解代谢排出,对于心血管疾病的预防有着极大的作用。

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